“競技運動不是單純訓練身體，而且有益于鍛煉人的意志品質，爭上游、講究團結和時間效率，還有不服輸的精神。把體育的這種競技精神拿到工作、學習上來，是極為可貴的。”前不久，鐘南山院士在《人民日報》發表文章，其中一段關于運動與人生之間關系的論述，引發了人們深深共鳴。又是一年開學季，踏上人生新起點的青年朋友不妨像鐘南山院士那樣，主動守護自己的身心健康，為逐夢之路打造“最堅實的行囊”。
2021年3月23日，習近平總書記在福建三明調研時指出，健康是幸福生活最重要的指標，健康是1，其他是后面的0，沒有1，再多的0也沒有意義。這樸素箴言道破人生至理。人生如大廈，健康是基石。古往今來，無數事實印證，優良品德、健康體魄、卓越才能，三者兼具，才是理想之人。對青年而言，生命的活力與精力的充沛，直接關系到精神世界的豐盈、智力發展的深度、對自我力量的信心。倘若沒有健康作底，理想便如空中樓閣，才華也難有施展的舞臺。
守護健康，先從強健體魄做起。身體如船，載著夢想遠航。世界上第一個研究火箭的齊奧爾科夫斯基，76歲仍能在嚴冬高速滑冰，體育愛好滋養了他探索宇宙的耐力；我國物理學家周培源，少年時騎馬游泳，古稀之年仍投身科研，少年時的鍛煉為他的事業筑牢根基；達爾文70歲才開始寫《植物的運動本領》《腐殖土的形成與蚯蚓的作用》，他的大部分著作是在60歲以后才完成的，這源于他自青少年時期就養成了鍛煉身體的好習慣，擁有良好的體能。反觀那些“才高命短”的遺憾，皆因體弱且疏于鍛煉，羅馬尼亞作曲家波隆貝斯庫、唐代詩人李賀，早早凋零在創作的盛年。那些因身心孱弱而“曇花一現”的才俊，那些被疾病剝奪創造機會的智者，都在提醒我們：自護，是對人生最根本的負責。保持自己的身心健康，才能與時間做朋友，讓自己的人生光芒更閃亮、人生風采更持久。
遺憾的是，今天的大學校園里，青年體質狀況不容樂觀。不少青年沒有養成良好的運動習慣。清華大學體育部曾記錄，2023級新生引體向上合格率僅38%，而1953年入學的“老清華”們，90%能輕松完成10個標準動作。教育部最新體質監測顯示，大學生引體向上合格率不足30%，近視率超過90%。“鐵不煉不成鋼，體不練不健康”，這句老話從未過時。對學子而言，堅持日常細節，終將聚沙成塔，構筑起堅實的健康屏障。比如，制定科學的運動計劃，讓每一次揮汗都轉化為體質的增強；拒絕深夜的電子誘惑，在晨光中感受新一天的美好；告別外賣的重油重鹽，從食堂的葷素搭配中吃出健康……強健的身體，靠好習慣慢慢鑄就。
強健的體魄是事業的基石，心靈的晴空同樣不可或缺。世界衛生組織早已將健康定義為“肉體、精神和社會的康樂的完善狀態”，而非僅僅“無疾病”。現代社會節奏加快，學業壓力、人際適應、理想與現實的碰撞，都可能給青年心靈蒙上陰影。比如，離開父母的呵護，環境的驟變可能會讓大一新生難以適應；自學取代了被動接受式學習，昔日的尖子生也可能對學習感到迷茫；來自天南海北的同學性格各異，妥善處理人際關系成為一些青年學生的心理負擔。青年正是人格塑形的關鍵期，心理健康出了問題，學業會打折，交友會受阻，哪怕再有才華，也難在人生的畫布上揮灑自如。畢竟，一顆紛亂的心，托不起青春的重量。
心靈的“感冒”要及時調理，切不可拖成“重病”。不必將情緒深埋心底，學校的心理咨詢室是溫暖的港灣；不要讓孤獨悄悄蔓延，室友的陪伴、社團的溫暖能驅散陰霾。還可以培養和發展對琴、棋、書、畫和各種體育運動的愛好，陶冶自己的情操，緩解心理的緊張，釋放多余的“負能量”。心靈的成長需要呵護，更需要勇敢面對，像孔子那樣在擊劍、騎射中強健身心，像托爾斯泰那樣在體操中尋找心靈寄托，像歌德那樣將失戀的痛苦升華為《少年維特之煩惱》的創作，這些轉移與化解情緒的做法，都是心靈自護的智慧。
當下流行的“脆皮青年”自嘲，背后是年輕人對健康的期待。拒絕做弱不禁風的“脆皮”，就要主動為自己“長出鎧甲”。清晨的操場不該只有稀疏的身影，圖書館的燈光下應有規律的作息，心理咨詢室的門口不必有猶豫的腳步。燃燒青春的“卡路里”，跑出成長的“加速度”，認真守護好自己的身體和心理健康，這，才是青春應有的模樣。
（江東）
